Afin d’évaluer vos besoins, de vous aider à prendre conscience des muscles du centre de votre corps et d’établir les fondements de la technique, nous recommandons de subir une évaluation initiale individuelle suivie de 3 à 5 séances d’entraînement privées. Ceci nous permet d’élaborer un programme qui répond à vos besoins.
Après cette introduction aux exercices STOTT PILATES, les options suivantes s’offrent à vous :
• Cours privés : avec un entraîneur personnel
• Cours semi-privés : entraînement à deux (vous devez trouver un partenaire, car nous ne pouvons vous en fournir un)
• Cours de groupe dirigés par un instructeur : joignez-vous à un groupe existant ou formez votre propre groupe de 4 à 8 personnes Les cours durent généralement 55 minutes.
Nous vous prions d’arriver quelques minutes d’avance pour profiter pleinement de tout le cours.
Évaluation initiale
Durée : 1 heure
La meilleure introduction à l’entraînement STOTT PILATES est de subir une évaluation initiale. Il s’agit d’une séance d’entraînement privée qui dure une heure. L’entraîneur commence par faire une analyse posturale. Celle-ci dure de 10 à 15 minutes et permet à l’entraîneur de créer un profil postural en vue d’adapter toutes vos séances d’entraînement à vos caractéristiques personnelles. Dans les 45 minutes qui restent, l’entraîneur vous fera faire des exercices STOTT PILATES essentiels centrés sur les principes de base. Si la méthode Pilates est nouvelle pour vous, le rythme de la séance vous semblera peut-être lent, car nous ne faisons que commencer à vous faire prendre conscience de vos muscles profonds du centre. Si vous avez déjà fait des exercices Pilates, votre entraîneur adoptera un rythme qui correspond à votre degré d’habileté. Après l’entraînement, vous discuterez des différentes options possibles avec votre entraîneur. Il recommandera des séances privées ou des cours de groupe — du niveau débutant au niveau avancé — et établira avec vous un programme qui tient compte de vos objectifs en matière de santé et de mise en forme. Vous pouvez prendre rendez-vous en tout temps pour obtenir une évaluation initiale en téléphonant à la coordonnatrice du studio.
Séances d’introduction privées
Durée : 55 minutes
Les séances d’introduction privées visent à vous préparer aux cours de groupe. Après votre évaluation, votre entraîneur vous fera savoir si vous devriez suivre des séances d’introduction privées.
Cours pour débutants
Durée : 55 minutes
Dans les cours pour débutants, nous passons en revue les principes de base et exécutons les exercices essentiels pour vous préparer à vous joindre à un cours de groupe plus avancé. Les cours pour débutants se font au sol et vous pouvez les suivre jusqu’à ce que vous vous sentiez assez à l’aise pour passer à un niveau supérieur.Suivre les cours pour débutants est aussi une bonne façon de revoir les exercices de base quand on a cessé de suivre l’entraînement Pilates pendant un certain temps. Nombre maximum de participants.
